10.06.2026 – Facebook nervt! Alternativen?

10. Juni 2026

Da mich die penetrante Werbung, die unpassenden Profil-Vorschläge und Beiträge hin Unbekannten, die Kommentare dazu. Es nervt. Ausserdem ist die Suche meiner eigenen Beiträge und Fotos bei Facebook nicht mehr möglich.

Deshalb hin ich mittlerweile viel weniger in Fratzenbuch und schreibe wieder mehr in diesem Blog, wie man unschwer feststellen kann.

Nun habe ich recherchiert und herumgefragt, ob es Alternativen gibt. Ohne Werbung, man sieht nur die Beiträge von den Kollegen und – innen. Und man findet auch seine eigenen Beiträge wieder.

Der Tipp von „Super-Mario“ war gestern: eYou. Dort habe ich mich dann mal angemeldet und probiere es jetzt aus

Wer ebenso eine Alternative zu Facebook sucht, der kann es ja auch mal versuchen. Hier geht es lang!

Ich bin auf eYou als @petersperlich. Installiere die App, um meinen Beiträgen und Reaktionen zu folgen. https://eyou.social/u/petersperlich

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10.06.2026 – WM2014: Deutschland vs. Brasilien

10. Juni 2026

Weil Morgen die WM in den USA beginnt, erinnert ich mal kurz an ein ganz spezielles Spiel. Das legendäre WM-Halbfinale 2014 zwischen Deutschland und Brasilien endete mit einem historischen 7:1-Sieg für Deutschland. [1]

Das Spiel fand am 8. Juli 2014 in Belo Horizonte statt und ging als eines der denkwürdigsten Ereignisse der Fussballgeschichte in die Geschichtsbücher ein.

Abfolge:

11. Minute: Thomas Müller erzielt nach einer Ecke das 1:0.

23. Minute: Miroslav Klose schiesst das 2:0 und wird damit zum alleinigen WM-Rekordtorschützen.

24. Minute: Toni Kroos erhöht mit einem harten Schuss auf 3:0.

26. Minute: Erneut Toni Kroos nach einem Ballgewinn zum 4:0.

29. Minute: Sami Khedira erhöht nach Zusammenspiel mit Özil auf 5:0.

69. Minute: Schürrle trifft zum 6:0.

79. Minute: Schürrle erzielt mit einem職wuchtigen Schuss unter die Latte das 7:0.

90. Minute: Oscar gelingt kurz vor Schluss der Ehrentreffer zum 7:1 für Brasilien.

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09.06.2026 – Rezepte: Puten-Curry mir Blumenkohl-„Reis“

9. Juni 2026

Das mit dem „Blumenkohl“-Reis habe diese Woche mal irgendwo gelesen. Und ich musste das gleich mal ausprobieren. Gleich vorweg: Es handelt sich um reinen gekochten Blumenkohl als Beilage – wie Reis sonst.

Echter „Reis“ besteht zu 30% aus Kohlenhydraten und besitzt zwischen 110-130 kcal pro 100 Gramm.

Blumenkohl hingegen besteht nur aus 2-5% Kohlenhydrate! Und besitzt unschlagbare 20-25 kcal pro 100 Gramm.

Bei den Ballaststoffen liegt auch Blumenkohl mit etwa 3% vor Reis mit 0,6%!!

Kalorien & Kohlenhydrate: 300 Gramm gekochter Reis liefern rund 350-400 kcal sowie über 80 g Kohlenhydrate. Die gleiche Menge zerkleinerter „Blumenkohl-Reis“ kommt auf nur ca. 75 kcal und etwa 11 g Kohlenhydrate.

Sättigung: Die Kombination aus dem hohen Wassergehalt des Gemüses und den Fasern sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl ohne Völlegefühl.

Kurz: Abnehmen mit „All You can eat!“

Zum Rezept „Puten-Curry“:

  • Olivenöl
  • 6 Knoblauchzehen, kleingeschnitten
  • 100 Gramm Putenfleisch, geschnetzelt
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Karotte, gewürfelt
  • 1 Lauchzwiebel
  • Tomatenmark und Kokosmilch
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver
  • Currypulver oder Curcuma
  • Etwas Zitronensaft oder Balsamico-Essig.
  • Petersilie

Pfanne mit Olivenöl erhitzen, gehackten Knoblauch hinein, Putenfleisch würzen und dazugeben, aussen rund herum Paprika, Lauchzwiebeln und Karotten verteilen. Deckel drauf und etwa 10 Minuten brutzeln lassen.

Parallel einen Topf mit Wasser erhitzen, etwas Salz dazugeben. Ein Stück Blumenkohl (150 Gramm) kleinschneiden und ins kochende Wasser geben. Etwa 10 Minuten ziehen lassen. Danach absieben.

In die Pfanne Tomatenmark und Kokosmilch geben, Curry oder Curcuma Pulver, Paprikapulver und Petersilie dazugeben. Aufkochen lassen und abschmecken. Lecker. Fertig.

Auf einen Teller anrichten und schmecken lassen.

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09.06.2026 – Gewicht reduzieren – Gesünder leben! 9,8%

9. Juni 2026

Heute habe ich das nächste Ziel erreicht.

Stabil unter 58 Kilo und erstmals unter 10% Fettanteil!!

Rückblick:

Gestartet bin ich im September 2023 mit 70,5 Kilo und 19,5% Körperfettanteil. Das ergab 13.75 Kilo reines Fett.

Heute erreichete ich nur mit reiner Ernährungsumstellung und wirklich noch viel zu wenig Bewegung 57,4 Kilo und 9,8% Körperfettanteil. Ergibt nur noch 5,62 Kilo Fett im Körper.

Über 8 Kilo Fett losgeworden! 18 Pfund Fett entsprechen etwa 8,2 Kilogramm Körperfett und haben ein riesiges Volumen von rund 9 Litern. Da Fett eine sehr geringe Dichte hat, sieht diese Menge nach erstaunlich viel aus. Man kann sich das optisch wie neun volle Milchtüten vorstellen, die nebeneinander auf dem Tisch stehen, oder wie ein riesiger, wabbeliger Klumpen. [1, 2] Unvorstellbar!

Der Bauchumfang ist von 100cm auf unter 80cm. Das nächste Ziel ist in meine Lederfransen-Jeans reinzupassen. Unter 78cm Bauchumfang.

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09.06.2026 – Paris Jackson? Das ist doch…

9. Juni 2026

… Na? Wer kennt sie?

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09.06.2026 – Mosquitos sind Schei..e!!

8. Juni 2026

Ich liebe den Sommer! Mein Körper ist vollkommen inkompatibel mit Kälte. Wärme ist toll. Und Sonne auf der Haut perfekt. Nur…

Drecksviecher!!

Mücken lieben mich. Es muss so sein. Eine Mücke riecht mich auf 5 Kilometer Entfernung. Zielorientiert. Während meiner häufigen Besuche in Thailand bekam ich bei Sonnenuntergang nach 18 Uhr Panikattacken. Fast. Thailand ist super! Grosse juckende Blasen auf der Haut sind Kacke. Und Mosquitos sind Schein..e!!

Sonnenuntergänge in Thailand sind so schön! Aber..

Aber nicht nur in Thailand. Auch auf Teneriffa finden mich die Mücken immer und überall. Zuletzt wohnte ich im Hotel Florida in Puerto de la Cruz. Nordseite. Alle Fenster geschlossen. Kaum eingedöst fielen sie über mich her. Zwei Nächte lang konnte ich kaum Schlafen und erschlug oder grillte unzählige mit meinem elektrischen Tennisschläger. Dann bestand ich auf Umzug auf die Südseite.

Blutsauger müssen Draussen bleiben!!

Und jetzt letzte Nacht. Es ist ja nicht so, dass ich keine Gegenmaßnahmen ergreifen würde. Fliegengitter an Terrassentür und in jedem Zimmer mindestens an einem Fenster. Ausserdem steht ein elektrischer Insektenvernichter in der Küche.

Aber den ignorieren die Mücken neuerdings. Intelligente Mistviecher. Somit schlief ich die ganze Nacht nicht. Immer, wenn ich am Einnicken war, summte es am Ohr. Und ich schlug wild um mich in der Hoffnung das Drecksviecher zu erwischen. Bis um 5 Uhr. Dann war ich ganz wach.

Mückennetz vom LANDI

So dachte ich heute Nacht darüber nach ein Moskitonetz für das Bett zu kaufen. Und heute fuhr ich zum „LANDI“ und fand eines für 10 CHF. Super Preis. Zugeschlagen! Mistviecher!

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07.06.2026 – Irgendwelche Fragen zum Sonntag?

7. Juni 2026

Is alles geklärt heute, oder?

Am Sonntag sollst Du Ruhen. Oder ein paar Bahnen ziehen. Angenehm wenig los heute.

Ich habe für mich festgestellt, dass ich inkompatibel bin für Zeiträume ohne Sonne und Wärme. Meine Haut drehte förmlich durch in den letzten Tagen mit Regen, Kälte und Dauerbewölkung.

Nach dem Bade im Wasser und in der Sonne gibt es frischen Karottensaft mit Zitrone. Uuuund ex!!

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07.06.2026 – Gesundheit: Ruhepuls bis 42 Schläge?

7. Juni 2026

Meine Fitbit Versa 3 habe ich zusammen mit der Fitbit Aria Waage gleich zu Beginn meiner „Fitness-Bemühungen“ im Rahmen der Abnehmchallenge mit Mario gekauft. Allerdings Verträge ich weder das Original armband in Plastik, wie auch die von mir nachbestellten Lederarmbänder auf meiner empfindlichen Haut.

Das neue federleichte Nylon armband f<R die Fitbit Aria 3

Jetzt habe ich es mal mit Nylongewebe-Armbändern versucht und diese beim „Grossen A“ bestellt. Dieses Armband passt bisher. Und man spürt die Uhr auf dem Arm vom Gewicht her nicht mehr. Und zwar so, dass ich die Uhr sogar über Nacht trage. 

Puls bis 41 in Ruhe

Generell hätte ich festgestellt, dass ich einen sehr tiefen Ruhepuls von 50 Schlägen in Ruhe hatte. Durch mein Verlieren an Gewicht scheint sich nicht nur mein Blutdruck zu reduzieren, sondern auch der Ruhepuls. Bis runter auf 41 Schläge. Muss mal bei Gelegenheit mit meiner Ärztin sprechen, wie sich das verhält.

Seit 2020 besitze ich die Fitbit Versa 3. Aber ich hatte die Fitbit nachts in der Zeit nicht getragen. Somit war der Ruhepuls um die 55-57 Schläge. Jetzt fällt er im Schnitt auf 53. Speziell deshalb, weil ich mit den angenehmen Nylon die Uhr auch nachts tragen kann.

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06.06.2026 – Jupiter neben Venus

7. Juni 2026

Im Nordwesten die ersten und hellsten Planeten gleich nebeneinander. Jupiter und Venus.

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06.06.2026 – Konzerte: 20 Jahre „Bony Maronie“ im „Ölfleck“..

7. Juni 2026

.. und das „Ölfleck“ in Frauenfeld feiert dieses Jahr auch 20 Jahre Jubiläum!

„Bony Maronie“ (die ich sonst prinzipiell leider falsch schreibe) sind eine Cover-Rock-Band and aus Winterthur. Glaub ich. Seuzach? Haha.  Kai muss mich wieder verbessern. 😎🤘

Auf der Bühne griff Chris Blum zur Gitarre und „Hardy“ Werner Hartmeier (China Urgestein) zum Mikrophon und rockten gemeinsam it „Bony Maronie“! Das Publikum und die Band hatten richtig Spass und feierten mit!

Rolf ist gefühlt die „entspannte Gute Haut“ der Band und legt ganz routiniert perfekte Solis auf die Bühne. Am Bass treibt „Betzgi“ den Rhythmus an und Roman am Schlagzeug gibt den Takt an. Kai ist eine echte „Rampensau“ (Bayerisch für extrem extrovertierter und Publikumsanimierer) und badet gerne mal in den Fans oder rennt durch den Saal mit gezückter Gitarre samt Mikrofon. Power to the Bauer!

Zwei der Videos hier zusammen mit Chris Blum und Werner „Hardy“ Hartmeier:

Die restlichen Videos vom genialen Party-Abend findet man in meinem Youtube-Account. Bitte abonnieren für weitere Konzert-Videos!

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Veröffentlicht von PeterPan

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